Беговые лыжи — доступное удовольствие для всей семьи!

Каждый снежный сезон — особенное событие для меня. Приближение долгожданной зимы чувствуется задолго до того, как в календаре наступит 1 декабря, оно везде: в прохладе осенних дней, в высоком прозрачном небе, в первых заморозках и каком-то заранее приподнятом настроении.

beg1

Начиная с прошлого года, радости от приближения снега стало как минимум в два раза больше — мы с друзьями вдруг осознали, что лыжи могут быть без кантов и жесткой пятки, и это, о чудо, не менее круто! Да-да, представляете, кантов нет, пятка гуляет, лыжки в сумме весят около 1,5 кг (!), ботиночек такой лёгенький и маленький, шлем одевать не нужно, а палки — о, ахтунг! доходят ручками аж до плеча! Речь идёт о беговых лыжах, прародителях таких популярных и любимых нынче горных собратьев. Правда, из общего у них на данный момент только то, что они называются «лыжами», имеют скользяк, крепятся к ботинку и приносят радость своим обладателям.

beg2 Ну, обо всех радостях по порядку. Началось всё с мыслей о том, что горнолыжные поездки на заграничные и украинские курорты происходят не так часто, как хочется, и даже 3–4 выезда в сезон не дают полной удовлетворенности (кстати, по всей видимости, в этом году не накаталось слишком много народа, и природа решила радикально продлить снежный сезон — в конце марта 2013 в Киеве выпало более 1,5 метра свежего пухляка, остановилось транспортное движение, Андреевсий спуск стал AndreеwSKI-спуском с «подъёмником-фуникулёром» за 1,5 грн., народ гонял по Крещатику на беговых лыжах — было очень весело! Вот и появилось гениальное, бюджетное и простое по своему исполнению решение кататься по выходным на беговых лыжах. По мнению важных дядей и тётей спортивных докторов, так называемый «nordic skiing» является наиболее оптимальным и равномерным по нагрузке видом спорта. И действительно, в процессе катания работает всё, что было доказано коллективной крепатурой. Из этого «всего» особенно запомнились: ягодичные мышцы, пресс, плечи, спина, икры.

beg3

Кроме того, динамическая нагрузка на свежем воздухе — это гарантия того, что в холодный сезон вы не только не заболеете, но и укрепите свой иммунитет. Тех, кто ни разу не стоял на беговых лыжах, но полжизни прокатался на горных, хочу предупредить: беговые лыжи не кантуются в повороте и не реагируют на перенос веса тела, изменение направления движения на спуске происходит за счёт перебежек (вспомните профессиональный биатлон или лыжные гонки по телеку); задняя стойка ведёт к моментальному падению; чтобы поехать, придётся хорошенько поработать руками; одеваться нужно намного легче, чем на горных лыжах (поверьте, за пару часов пробежки по лесу вы нехило вспотеете!); используйте технологичную одежду (трехслойный принцип никто не отменял: термобельё для отвода влаги, флис для согрева, мембранная куртка для защиты от ветра, и обязательно — правильные носки!).

Анализ наших любимых катательных мест в Киеве. Пуща-Водица Плюсы: близко от моего дома 🙂 красивый лес; достаточно приятная «городская лыжня», которую раскатывают сотни пар лыж; в самое снежное время трамвай от пл. Шевченко до Пущи-Водицы не работает, можно кататься прямо по рельсам и чувствовать себя трамваем. Минусы: отсутствие проката поблизости, наличие большого количества пешеходов и собак, которые ходят по лыжне и, соответственно, её портят. Голосеевский парк (ул. Ягодная, 2) Это поистине культовое лыжное место! Раньше здесь можно было кататься и на горных лыжах — работал крючковой подъёмник. Сейчас, к сожалению, горнолыжный спуск потихоньку превращается в лес… Зато беговые лыжи здесь процветают! В Голосеевском лесу есть разные интересные маршруты, а местные аксакалы с радостью проведут вас по тайным лесным тропкам в обмен на ваш интерес и общение. Кроме того, детишек здесь тренируют в ДЮСШ, так что база действительно серьёзная. Плюсы: есть трасса, как для классического хода, так и для конька (за трассой следят и даже ратрачат), наличие проката и сервисного центра, очень красивый лес. Минусы: далеко добираться на общественном транспорте, в прокате не всегда есть то, что вам нужно.

beg5

Труханов остров, Матвеевский залив Плюсы: очень необычное и красивое катание по льду Матвеевского залива, наличие проката рядом, просто любимое велосипедное место. Минусы: Трасса проложена «кустарным методом», т.е не готовится специально, до места катания достаточно долго добираться пешком. Есть ещё несколько мест для катания: парк «Нивки», ПДН (Парк Дружбы Народов), ППС (Парк Партизанской Славы) и др. При подборе экипировки обратите внимание на такие нюансы: 1. Лыжи бывают с насечками на скользяке и гладкие, под нанесение парафинов. Отдельно про насечки. Насечки наносят только на лыжи, предназначенные для классического хода (в том числе и лыжи серии back-country и offtrack). Особая форма насечек позволяет лыже не проскальзывать назад при отталкивании и на подъёмах, и в то же время свободно скользить вперёд при движении (принцип рыбной чешуи). Как и мази держания, насечки располагаются под креплением, начиная от пятки, где-то на 70–75 см вперёд к носку лыжи. Со временем насечки имеют свойство стираться, особенно при частом катании по жесткой трассе, льду, камням и прочим неснежным поверхностям. От некоторых «крутых» катальщиков вы можете услышать, что насечки тормозят движение, что они «поют» на скорости, и что это просто моветон. Доля правды в этом, конечно, есть. Лыжа без насечки будет ехать быстрее, но она должна быть очень грамотно обработана. Процесс нанесения мази — это целое событие! Чего только с лыжей не делают: над ней танцуют с бубном, особо извращенно шаманят, несколько слоёв мази вплавляют утюгом, циклюют и прочее… Так что новичкам я однозначно рекомендую приобретать лыжи с уже нанесённой структурой насечек. Но! Не забывайте, что абсолютно любая лыжа требует ухода, и скользящую поверхность нужно обрабатывать ускорителями (например, вот таким: SWIX F4, водоотталкивающая фторсодержащая мазь скольжения для лыж и сноубордов, под любой тип снега).

beg8 2. Приобретая лыжи без насечек, не забудьте купить набор мазей держания (под разный диапазон температур) и, желательно, ускоритель. 3. Чем уже лыжа, тем быстрее она катит, но сложнее управляется. Первую лыжу лучше взять пошире, чтобы привыкнуть к самому принципу езды и реже падать. 4. Лыжа должна быть достаточно жесткой для вашего роста и веса (специалисты Fischer рекомендуют подбирать лыжу, исходя из веса гонщика), чтобы обеспечивать эффективное отталкивание. 5. Любителям внетрассового катания можно попробовать лыжи серии Offtrack и Back-country. Некоторые модели даже имеют стальной кант, что позволит эффективнее преодолеть различные преграды, проложить новую лыжню. 6. Особое внимание уделите выбору беговых ботинок. В магазине вам должно быть в них очень, ОЧЕНЬ комфортно, нигде не давить, не сжимать и т. д. Любой небольшой дискомфорт после нескольких километров катания превратится в большой дискомфорт, мозоли и стёртые ноги.

beg4 Ботинки бывают: — для классического хода (серия comfort, race, sport, offtrack, backcountry). Спортивный ботинок (серия Race) достаточно сильно облегает ногу, более жесткий. Таким образом, обеспечивается лучший контроль лыжи при движении, правда, за счёт снижения комфорта. Серия Comfort и Sport — прекрасные ботинки для новичков и тех, кто ценит комфорт при катании. Ботинки Offtrack и Backcountry подойдут туристам и тем, кто будет катать вне трасс. Они достаточно высокие (даже глубокий снег не попадет внутрь ботинка), с укреплённым голенищем, которое защитит от разных превратностей внетрассовой езды и длительных переходов (принцип аналогичен треккинговым ботинкам).

beg7

— для конькового хода (race, combi). Особенностью skate-овых моделей является специальная конструкция на лодыжке, которая даёт жесткость при боковом отталкивании коньковым ходом. 7. Палки. Не стоит пренебрегать правильным подбором палок! При катании на беговых лыжах руки, а в руках — палки, играют огромную роль. Слишком мягкие палки снизят эффективность ваших действий в разы, а неподходящая под условия катания «лапка» будет либо проваливаться в снег, либо тормозить при движении. Поэтому палки выбирайте под ваш рост, вес, стиль катания (палки для конька и классики отличаются на 10–15 см.), место катания (целина, трасса) и, конечно, бюджет. 8. Одежда. Повторюсь, что одеваться нужно не слишком тепло, поскольку при катании вы будете достаточно активно двигаться (а если подумать, сколько на зиму было запасено лишних килограммов, то потоотделение гарантировано!). Лучший принцип: термобельё + флис + мембрана, или термобелье + мембрана (когда на улице не слишком холодно). Если планируете перекуры остановки на чай, возьмите с собой дополнительный утепляющий слой, чтобы не замёрзнуть без движения. Отдельно хочется сказать пару слов о киндерах на лыжах! Ставить ребёнка на беговые лыжи можно пытаться лет с 3–4, при этом не слишком настаивайте, давайте время на отдых, проводите обучение в игровой форме, дурачьтесь, кидайтесь снежками, не бойтесь показаться смешными. Поверьте, такой совместный отдых принесёт всей вашей семье огромное удовольствие! А, кроме того, после весёлых снежных прогулок детям гарантируется крепкий сон, волчий аппетит и классное настроение. На этой радостной ноте я предлагаю начать нам всем колдовать на ближайшую зиму снег, готовить экип и собираться с друзьями в уютных кухнях, придумывая совместные лыжные приключения и поездки!

beg6